春季養好背 讓你全年“不遭罪”

　　古語有雲：“背者，胸中之府”。在《素問·金匱真言論》中不僅有“病在肺，俞在肩背”一說﹔《靈樞·本臟篇》中也有“好肩背厚者肺堅，肩背薄者肺脆”的記載。而且，中醫按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等許多治療方法都在背部進行。

　　春季是陽氣升發的季節，背部是人體陽氣循行的最大通道，隻要保養好背部，就能給身體滋生能量，讓你全年“不遭罪”。

　　疏通背部有益氣息運行

　　河南省中醫院肺病科副主任趙潤揚介紹，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本都是人體的陽經，脊柱更是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經有聯系，稱為“陽經之海”，統攝一身之陽。

　　督脈處於脊柱中央，兩旁是足太陽膀胱經，人體五臟六腑相關的穴位（如心、肝、脾、肺、腎的俞穴）都在背部，經常激發疏通背部，有益氣息運行、血脈流暢，可以舒筋活血、振奮陽氣、強心益腎，進而滋養全身器官，增強人體生命活力。

　　背部有許多祛病保健的重要穴位。以大椎穴為例，在此處艾灸和拔罐可治療風寒、風熱、陽虛等感冒症狀，還能振奮一身陽氣，防止寒邪入侵。對於長期低頭伏案工作的人，經常按摩此處能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來的頸部肌肉強直、僵硬等不適症狀，還能緩解腦供血不足。

　　在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，可促進血液循環、疏通經絡。對於小兒來說，捏脊則具有促進氣血流行、經絡通暢、神氣安定、調和臟腑的作用。在臨床上，這種方法也常用於治療食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積、感冒、發燒等症狀，也可用於遺尿及脾胃虛弱患兒的調理。

　　那麼，平時應如何對背部進行養護呢？趙潤揚為大家介紹了一些注意事項：背的寒暖與臟腑功能息息相關，平時穿衣服要注意保暖、隨時加減﹔避風晒背能暖背通陽、增強體質﹔捶背可舒經活血、振奮陽氣、強心益腎，自我捶打時應握空心拳，要快慢適中且用力均勻﹔洗澡時搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹，但用力不宜過猛，以免搓傷皮膚﹔撞背可提升陽氣、調節內臟，使全身氣血通暢，改善身體虛弱的情況，但要注意用力適度﹔借艾火的熱力和藥力可溫熱性刺激背部，通過經絡傳導調節臟腑的陰陽平衡。

　　日常養背四法應對小症狀

　　對於一些在日常生活中出現的症狀，也可通過背部養護來處理。

　　咳嗽可用生姜汁擦背。孩子一到初春就容易咳嗽，讓很多父母犯愁。河南省中醫院治未病科副主任醫師呂沛宛表示，風寒咳嗽很容易判斷，典型症狀就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄、舌苔白。此時可用生姜汁擦背。具體方法是生姜榨汁后，與溫水用1︰1的比例，擦孩子上背部周圍皮膚。

　　背部的肺俞穴、大椎穴、風門穴等穴位有補益肺氣、宣散風寒的作用，姜則可以溫肺化飲(稀為飲，稠為痰，孩子多為飲)，因此用生姜汁擦背可溫宣肺氣、疏散風寒。如背部皮膚發紅，孩子哭鬧，要及時用溫水擦干淨。

　　擦背頻率可視孩子背部皮膚反應而定，至少三天一次。如果擦一次就好了，就不用再擦。需要注意的是，每次結事后都要用溫開水清洗干淨孩子的背。為安全起見，此方法一歲以后的孩子可用。

　　春困可在后背刮刮痧。俗話說“春困秋乏夏打盹”，不少人會在春季時感到頭脹身重、無精打採，有的還伴有脘滿腹脹、食欲不振或大便稀爛等症狀。廣東省佛山市中醫院針灸科蔡少萍提出，此時不妨用刮痧板刮刮背。

　　因為督脈主一身之陽氣，膀胱經包含了如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、腎俞等可調節人體五臟六腑的諸多穴位，是人體抵御外邪的重要屏障，而且還掌握著人體最大的排毒通道，故刮背部穴位既可排毒，又可振奮體內陽氣，提高機體免疫力。

　　刮拭前要先在背部皮膚表面涂一層潤膚霜，先刮位於后背正中線的督脈，再刮督脈旁開1.5寸的兩側膀胱經。刮痧時，刮板與皮膚傾斜45度左右，從上至下以輕柔適度的力量刮拭，直到刮出痧疹。注意不要過分追求出疹效果。如果刮不出痧，很可能患者本身氣血不足，不能透痧。刮痧后可補充一杯溫開水，以促進代謝廢物的排出，切記3個小時內別洗澡。

　　護心可常按揉后頸部。鄭州市第三人民醫院針灸科主任醫師劉明提出，心臟不好的人在大風降溫時一定要少出門。因為人體若是長時間經受后部吹襲來的冷風，輕則感冒、頭痛、眩暈、鼻塞，重則誘發心臟病等多種疾病。

　　頸背部有3個穴位：風府(在后正中線督脈上，正坐時頭微向前傾，入后發際上一寸處)，風池(大約在耳后與風府穴連線中點)，風門(在背部，第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處)，常按摩、揉搓、溫暖這三個穴位，可以防治頸部受涼、減少疾病發生。

　　建議採用三種法保護這些穴位，即常常揉搓、按摩后頸部，圍個圍脖保暖，或將炒米糠放在背心部，吸取體內寒氣，改善微循環，疏通經絡。

　　疲勞可用熱水沖背。中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示，對於職場人士來說，經常因神經緊繃而感覺特別累，可在洗澡時多用熱水沖后背進行緩解。

　　因為脊柱兩旁的太陽膀胱經絡，與五臟六腑的關系是“肝膽相照”。用熱水沖后背，可加速血液循環速度、通暢血脈，滋養全身的臟器。

　　沖洗后還可用一塊熱毛巾擦拭頸部和胸椎部，也能舒緩局部緊張、痙攣的肌肉和軟組織，緩解失眠症狀。擦拭前將毛巾浸於溫水中，稍微擰干，在背部正中線(即脊柱及脊柱兩旁)擦拭，重點擦拭頸椎、胸椎兩個部分，自上而下反復揉擦5分鐘左右，用力以感覺舒適為度，擦至局部發紅為止。（來源：生命時報、健康時報官方微信）