冬天進家，半小時后再洗澡

　　天寒地凍的日子，不少人回到家中，就想立馬洗個熱水澡暖暖身子，卻不知這是很危險的。東南大學附屬中大醫院心血管內科主任馬根山表示，中老年人血管彈性差，身體調節功能有所衰退，對於有心腦血管疾病的患者，從寒冷的戶外回家后直接洗熱水澡很容易引發心梗。

　　冬天安全洗澡，心血管不好的人群最好遵循幾個原則：

　　1.從外面回到家中，不要直接進衛生間洗澡，應休息30分鐘至1個小時，讓身體逐漸暖起來后再洗。

　　2.有些人冬季洗澡，喜歡把水溫調得較高。洗澡水溫度與體溫相當，最好不超過40℃。先打開花洒，讓熱水蒸汽提高浴室溫度，待浴室變暖后，再開始沐浴。若天氣特別冷，或體質較差，也可以在洗澡前打開電暖爐、浴霸等。

　　3.浴室內溫度高，洗完澡出浴室溫度驟降，也容易誘發心梗。馬根山表示，突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈驟然收縮，出現急性心肌缺血缺氧，嚴重時誘發心絞痛甚至心肌梗死。洗澡后一定要把身上的水擦干，披上睡衣，待身體逐漸適應外面溫度后再走出浴室。

　　4.洗澡的時間要控制在10~15分鐘左右，以免長時間處於封閉、不透氣的環境，導致身體缺氧、供血不足。浴室要有通風設備，可用換氣扇促進空氣流通。（本報特約記者 蔡逸秋）