云南省疾控中心：开学前的健康准备不可少

　　昨日，云南省疾控中心专家提醒，开学前的这段时间，要做好健康监测，出现发热、咳嗽等症状，及时报告、规范就医。少去人员密集场所，少聚集。科学佩戴口罩，保持安全社交距离。外出返回、饭前便后要勤洗手，日常勤换衣，保持良好个人卫生。常开窗、多通风，保持干净的居住、学习环境。避免受凉，预防感冒。咳嗽、打喷嚏时注意用弯曲的胳膊肘或纸巾遮挡口鼻。倡导聚餐分餐制，使用公勺公筷。

　　严格控制电子产品使用时间，每使用20分钟后，要抬头眺望6米外远方，持续至少20秒。每天坚持户外活动2小时，坚持做2次眼保健操。饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。同时，要参加多种形式的户外活动和体育锻炼，减少坐卧时间，每天锻炼至少2小时。

　　合理作息，早睡早起、不熬夜。学习时间、活动时间等相对固定、有节律。心情不畅或有不良情绪时，要及时与家人、朋友沟通，调节情绪。必要时，可寻求专业的帮助与调适。（张晓莉）