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立冬時節這樣呵護健康 權威解答來了

2024年11月07日09:02 | 來源:新華網
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原標題:立冬時節這樣呵護健康 權威解答來了

11月7日將迎來二十四節氣中的立冬節氣。立冬過后,氣溫逐漸降低,如何養生?怎樣做好冬季流感等呼吸道疾病防治?糖尿病患者為何要特別注意?6日,國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題召開新聞發布會,就相關問題進行解答。

冬令進補適度平衡

民間有“冬令進補,來年打虎”的說法。這意味著冬季是調補機體、養精蓄銳、增強體質的好時期。中醫專家認為,進補應遵循因人而異、因時制宜、適度平衡原則。

“進補要適度平衡。過度進補可能導致上火或消化不良,飲食應講究多樣化,葷素搭配。”中國中醫科學院西苑醫院主任醫師唐旭東說,應針對不同體質,選擇適合的食材和補益方法。比如,氣虛體質者容易疲勞、氣短懶言,可適當食用人參、黃芪等補氣食材。

寒冷天氣的刺激可能導致腸胃不適等多種健康問題。唐旭東介紹,秋冬季轉換之際,較易導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍及慢性胃炎、功能性消化不良等消化系統疾病復發。

專家特別建議,在飲食方面,應注意調理,宜多食溫熱、易消化的食物,少吃生冷、寒涼食物,避免外寒內寒疊加影響胃腸功能。

做好呼吸道疾病防治

冬季流感等呼吸道疾病多發。中國疾病預防控制中心研究員彭質斌表示,從防病和保護易感人群的角度來說,接種疫苗是預防傳染病最經濟、有效的方法。建議通過接種流感疫苗降低患病和發生嚴重並發症的風險。

“一老一小”的健康備受關注。彭質斌介紹,兒童免疫系統還不健全,老年人通常免疫功能相對較弱,在保持良好的個人衛生習慣、注重環境清潔衛生等基礎上,還需盡早做好疫苗接種﹔呼吸道傳染病高發季節,兒童、老年人應盡量避免前往環境密閉、人員密集場所﹔做好日常健康監測。

中日友好醫院主任醫師陳文慧說,出現呼吸道感染相關症狀,應避免盲目用藥。有基礎病的患者若出現急性症狀加重,如呼吸困難、咳嗽咳黃痰、出現咯血等症狀,要及時就醫。

糖尿病患者要規范治療

專家提示,糖尿病是一種常見的慢性疾病,患者在冬季要特別注意。

“糖尿病患者本身免疫力較低,冬季氣溫變化大,容易受寒感冒,這可能會加重糖尿病患者病情。”北京醫院主任醫師郭立新說,應及時根據患者具體情況和醫生建議來調整冬季治療方案。

專家建議,糖尿病患者可以通過調整生活方式來控制血糖。保持營養均衡的飲食習慣,多攝入蔬菜和水果,避免攝入高糖、高脂、腌漬和升糖指數高的食物及酒精等刺激性飲品。此外,規律鍛煉也十分重要。

值得注意的是,雖然生活方式調整可以幫助糖尿病患者控制血糖,但並不能完全替代藥物治療。需要藥物治療的患者,應遵醫囑規范用藥,並定期監測血糖水平。(李恆)

(責編:木勝玉、朱紅霞)

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