2025年“小計劃”，鍛煉身體排在首位

　　“我最希望自己2025年身體健健康康的。”遼寧的張芸退休后喜歡上了旅行，“我要走遍中國，再去看看其他國家，身體一定得保養得好。”她現在特別注重身體鍛煉，每天盡量保持一定活動量，“不出門的時候就在家做做簡單的動作，散散步，自己調節著來”。

　　今年35歲的周岩在北京工作，2025年，鍛煉身體也是他的計劃之一。因為平時工作忙，缺乏鍛煉，他的身體目前已經處於亞健康狀態，“愛感冒，出去吃一點辣的還容易拉肚子，抵抗力不如從前了”。

　　2025年，大家有哪些“小計劃”呢？調查顯示，身體健康是人們最看重的，近六成受訪者（59.5%）都明確表示會在新的一年鍛煉身體。

　　天津的95后徐楊是一名新手媽媽，孩子還不到百天。因為經常要起夜照顧孩子，她現在的睡眠質量不太好，“夜裡總睡不踏實。”她說，“等寶寶6個月大時差不多就能睡整覺了，我也就解放了。希望今年我的睡眠能回來。”

　　00后王亞然是一名大二的學生，2025年，她給自己制訂了考過英語六級的學習目標。“我還計劃出門旅行一趟，去看看江南水鄉，體會一下不同的風土人情。”

　　數據顯示，受訪者2025年的“小計劃”主要還有：58.8%的受訪者希望賺錢有道，提高收入水平﹔57.8%的受訪者立志早睡早起，養成良好作息﹔45.2%的受訪者會降低對手機的依賴﹔44.9%的受訪者計劃多出去走走，看看世界﹔42.2%的受訪者會多陪陪家人﹔39.3%的受訪者希望做好情緒管理﹔24.0%的受訪者期待找一份自己喜歡的工作。

　　近六成受訪者希望2025年自己能夠享受當下，直面挑戰

　　徐楊說，2024年她最大的感悟就是要學會活在當下，過好當下，享受當下，“踏踏實實走好當前的每一步就很不錯。你所走的每一步，在未來都會回饋給你，所以不必焦躁，不用心急。”她感慨，平淡的生活最真實，其實也最難得，“人應該珍惜眼下時光，享受平淡的同時也能堅定地邁向未來的目標”。

　　2025年已然開啟，受訪者希望新的一年自己能擁有什麼樣的狀態？調查顯示，58.0%的受訪者希望能享受當下，直面挑戰。

　　王亞然去年參加了幾個由學校和社團組織的活動，還看了人生第一場演唱會，這對她影響很大。“我好像‘打開’了自己，”她說，“以前我在做一件事之前總會想很多，擔心自己這不行、那不好，結果很多事到最后都沒做成。”去年，她參加的活動有的取得了不錯成績，有的則是“重在參與”，她發現，其實結果也沒那麼重要，過程反而更重要。“做之前不要考慮那麼多，想做就去做。當我不再為自己設限，就變得勇敢了許多，也收獲了許多。”

　　“作為過來人，我建議年輕人要懂得給自己適當做減法，不能一根弦總繃著，否則身體上和精神上都會吃不消。”張芸覺得，現在的年輕人很上進，但有時給自己的壓力過大了，“老想著‘我得買上房子才行’‘我必須得這樣那樣才行’，其實人生是一個不斷前行的過程，每個階段都會有不同的目標，人要學會張弛有度”。

　　調查中，57.8%的受訪者指出要學會愛自己，不內耗﹔57.7%的受訪者認為想到就去做，做行動派﹔56.6%的受訪者覺得要認可自己，相信“我能行”﹔44.4%的受訪者認為要學會做減法，讓身心輕裝上陣。

　　人不應該懼怕“長大”

　　河北的80后汪燕和丈夫在結婚20周年時，去照相館拍了一組照片留作紀念。這本是一件好事，卻因為修圖師的過度修圖，使成片裡的汪燕太過年輕了，這讓她感到有些遺憾，“我不覺得臉上一道皺紋都沒有才是美的，皺紋是歲月賦予我的印記和智慧。我拍照留念就是想把此刻的自己定格”。

　　汪燕說，20多歲時，自己還會比較在意年齡，難以接受“時光流逝”“不再年輕”，但如今她覺得，年齡只是數字而已，“年齡帶給了我豐富的閱歷和見識，讓我懂得更多、成熟許多。既然年齡增長是無法避免的事實，那麼就去盡力拓展人生的寬度，讓生活更加豐富多彩”。

　　“如今我也是成為‘媽媽’的人了，最近對‘媽媽’‘年齡’都有了更多的思考。在以前，我印象中的‘媽媽’是與自由、自我、靚麗無關的一群人，而且隨著年歲的增加，她們的個人標簽也會越來越模糊。現在我卻覺得，每個年齡階段、不同的人生閱歷都有著它獨特的魅力，‘媽媽’也可以是‘仙女’，也可以不忽視自己，活出自我。所以即便馬上‘奔三’了，我的內心始終很淡然。”徐楊說。

　　“因為年長，才能有更多閱歷，才能站在年輕時站不到的高度，也更能夠看得懂、想得通許多人和事。”周岩覺得，人不應該懼怕“長大”。他還覺得，要保持樂觀的心態，明白知足常樂的道理。

　　本次調查顯示，91.4%的受訪者認同每一歲都是最好的年紀。進一步分析顯示，受訪女性對此表示認同的比例（93.3%）高於受訪男性（88.8%）﹔不同年齡段的受訪者中，90后認同度最高，為95.1%，其次是00后（92.8%）。

　　參與本次調查的受訪者中，00后佔12.4%，90后佔44.1%，80后佔34.9%，70后佔6.6%，60后佔1.7%，其他佔0.3%。男性佔42.7%，女性佔57.3%。（杜園春  應受訪者要求，張芸、周岩為化名）

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