目前，全球患Ⅱ型糖尿病的成年人達到5.37億人，預計到2045年將達到7.83億人。伊朗塞姆南醫學與衛生服務大學開展的一項新研究對現有數據進行了匯總數據分析，結果發現，以每小時4公裡或更高的速度行走與患Ⅱ型糖尿病的風險顯著降低存在關聯。這項分析最近發表在《英國運動醫學雜志》網站上。

此次研究中，4公裡/小時的最低步行速度相當於男性每分鐘87步，女性每分鐘100步。結果表明，時速超過4公裡后，速度越快，風險似乎就越低。相比於4公裡，時速快出1公裡，風險就會降低9%。

雖然經常外出散步與患Ⅱ型糖尿病的風險較低有關，但尚不清楚預防這種疾病的最佳速度是多少。研究人員查找了截至今年5月發表的相關長期研究，發現有10項符合納入條件。這些數據都是在1999年至2022年期間公布的，包括來自美國、日本和英國的508121名成年人的數據，監測期從3年到11年不等。

匯總數據分析顯示，無論步行時間有多長，與步速低於3公裡/小時的人相比，平均或正常步速為3—5公裡/小時的人患Ⅱ型糖尿病的風險降低15%。

同樣，以5—6公裡/小時的速度快走，Ⅱ型糖尿病的風險降低24%。快走或以超過6公裡/小時的速度大步行走，風險降低約39%，相當於每100人中Ⅱ型糖尿病病例減少2.24例。

研究人員表示，步行速度是整體健康的重要指標，也是身體機能的關鍵指標。步行速度越快，心肺功能和肌肉力量越好，這兩者都與糖尿病風險相關。此外，快走還有利於減肥和改善胰島素敏感性。

總的來說，目前對隊列研究的薈萃分析表明，不考慮每天的體力活動總量或步行時間，成人患Ⅱ型糖尿病的風險較低可能與輕快地步行、快走和大步行走有關。（記者張佳欣）

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