伏天的高溫、高濕，導致部分人群容易出現食欲不振、失眠乏力、心煩易怒等情況，俗稱“情緒中暑”的夏季情感障礙迎來高發期。專家提醒，濕熱天氣易擾動心神，尤其是一些青少年假期作息失衡、電子產品使用過度，情緒容易出現波動，甚至出現易怒、煩躁等情緒問題。

身處悶熱潮濕的環境會放大人的煩躁、焦慮等負面感受。“情緒中暑”人群常出現易沖動發火、精神倦怠、對日常活動失去興趣、記憶力減退等表現。湖南省健康管理學會學生心理健康專業委員會主任委員趙麗萍告訴記者，一些學生作息節奏紊亂，電子產品使用時長增多，情緒耐受能力降低。高溫天氣也會降低成年人情緒包容度，親子朝夕相處時易因瑣事發生爭執。

趙麗萍建議，學生要科學規劃暑期日程，堅持規律作息、早睡早起，除了做作業，每天開展豐富的文體活動充實生活。在親子溝通層面，她建議家長摒棄指責、打壓式教育，如果發現孩子過度使用電子設備，也應當放平心態、溫和溝通，多傾聽孩子內心訴求，不要簡單粗暴地沒收孩子的電子設備，而是應該和孩子平等溝通，商量使用電子產品的時長，減少沖突。

趙麗萍提醒，要讓孩子快樂度過暑假，家長要學會好好說話。一些家長要求孩子聽自己的話，一旦發現孩子違背自己的意願，就會對孩子進行說教甚至斥責孩子，容易激發逆反心理。有些孩子擔心受到責罰，甚至會形成說謊的習慣。

“養生重在清心安神。”湖南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任徐寅說，伏天氣溫升高，容易使人煩躁，靜坐、冥想、聽輕柔音樂等方式能夠讓人心情平靜。（記者帥才）