朱志根（左） 供圖

宮魯鳴 本報記者 萬旭 攝

王衛星（左） 供圖

　　彩雲之南，既有巍峨磅礡的高原山川，又有溫潤宜人的氣候和多元的民族文化。近年來，雲南正聚力打造“高原訓練勝地、戶外運動天堂、四季賽事樂園”三大品牌，加快推進高原特色體育強省建設。

　　目前，雲南已形成以昆明海埂、呈貢、北教場、鬆茂四大體育訓練基地為引領，各州市訓練基地為補充的高原立體訓練基地群，成為國內外體育健兒提升競技水平的首選之地。雲南應如何進一步結合自身優勢，擴大品牌影響力，打造高原體育訓練勝地？如何打造具有雲南特色的高原訓練產業？讓我們來聽聽國字號金牌教練們如何支招。

　　朱志根：探索高原訓練市場化道路

　　朱志根，中國男子游泳隊教練，帶隊出征過7屆奧運會，帶出了孫楊、汪順兩位奧運冠軍，所培養的運動員在奧運會上奪得8枚獎牌，其中4枚金牌，在全運會上奪得44枚金牌，是中國泳軍最具傳奇色彩的功勛教練之一。今年為了備戰全運會，68歲的朱志根帶領浙江游泳隊繼續來到高原刻苦集訓。

　　從1997年到現在，朱志根幾乎每年都會上高原兩次。“我是海埂基地的老朋友了。每次來昆明，就像回家一樣，這裡的訓練生活非常安心舒適，我太喜歡這裡的設施和老朋友了。”一見面，朱志根就興奮地表達對昆明的感情。

　　擔任教練員工作以來，朱志根以科學的訓練手段方法和先進的訓練理念培養運動員，並創造出優異成績。特別是在高原訓練的探索上，他勇於接受先進的訓練理念和方法，通過實踐來檢驗高原訓練的規律。他將外國先進的訓練理念和方法與中國游泳項目特點相結合，進一步提升了自己的執教水平，創新適合自己的訓練理念和方法手段。如果說中國游泳隊中“浙江軍團”是一面旗幟，那麼這面旗幟的旗手就是朱志根。

　　今年4月，為了備戰全國游泳錦標賽，朱志根帶領浙江游泳隊開啟了新一輪高原訓練。“1997年，浙江游泳隊第一次到雲南昆明高原訓練。今天看來，那是我們成功邁向國際賽場之路的第一步。”朱志根回憶。1998年曼谷亞運會上，浙江游泳隊員高原訓練成果立竿見影，勇奪3金，並成為浙江游泳歷史上的分水嶺。這一成功經驗，讓朱志根堅定了高原訓練對游泳項目的促進作用，也讓他把高原訓練這一“金方法”堅持了28年。

　　28年間，朱志根與雲南建立了絕對的信任。“我上高原隻會來雲南，這裡海拔高度合適，醫科訓服務保障到位，食宿安全不用操心。我們已經和海埂基地、雲南體科所都形成了默契，比如我們每周都要進行生化指標測試，工作人員早上來採血，下午就能出結果﹔運動員需要康復理療，工作人員隨叫隨到﹔綜合館力量房設備的配置能很好地滿足游泳項目的需求，讓隊伍的體能訓練效果顯著。海埂基地的針對性服務和精細化管理水平一直在提高。”

　　雲南如何打造高原體育訓練勝地？在朱志根看來，擴大合作范圍、探索市場化道路是值得思考的方向。“雲南完全可以採用合作模式，進一步擴大高原訓練的影響力。比如可以和浙江進行合作，昆明作為雙方的高原訓練基地、浙江上虞作為低海拔訓練基地，雙方可以共建隊伍，共享教練資源，讓隊伍擁有高低海拔切換訓練的條件。這個模式也適用於其他項目，對於帶動雲南競技體育水平、擴大教練運動員隊伍也會有促進作用。”朱志根一直積極和雲南省內專家、相關負責人進行探討，以期雙方可以在游泳項目上有進一步合作。

　　朱志根認為，把雲南的高原訓練資源向普通人群敞開，是促進“體育旅居”的一種方式，更是雲南探索高原訓練市場化的新嘗試。“現在雲南省各州市都在打造不同海拔高度的訓練基地，我曾跟隨雲南的‘選星計劃’去過德宏、紅河、麗江，雲南各州市的訓練場館都非常好。但是這些訓練場館都主要針對專業隊，很少有體育愛好者可以享受這些資源。”朱志根說，“體育賽事對當地經濟的帶動作用是非常明顯的。讓高原訓練不單單隻針對專業隊，也可以在各基地接待專業隊的淡季多向大眾開放。如今，體育愛好者眾多，大家都開始對體能、力量訓練有需求，雲南完全可以依靠強大的服務保障能力讓普通健身人群感受專業隊的訓練環境、住宿環境和餐飲標准。這樣既可以帶動消費，還能進一步強化雲南高原訓練的品牌效應。”

　　宮魯鳴：打造“高原訓練打卡地”

　　宮魯鳴，中國男籃原運動員，1995年至2016年期間，曾分別擔任中國男、女籃主教練，率隊獲得亞錦賽、亞運會冠軍，並在奧運會和世錦賽上為中國籃球贏得了榮譽。1996年亞特蘭大奧運會上，宮魯鳴帶領中國男籃闖入八強，取得歷史性突破。2025年2月，67歲的宮魯鳴重執中國女籃教鞭，從萬次投籃計劃到“愛國高於一切”的精神內核，他將努力把中國女籃打造成一支有凝聚力、有戰斗力的隊伍。

　　“這次女籃的高原集訓在體能恢復方面取得了比較明顯的進步，隊員們在力量、速度、耐力等方面都有很大的提高。從技術角度來講，因為在封閉的環境裡專心訓練，隊員們的訓練熱情比較高，訓練效果特別明顯。”5月18日，新一屆中國女籃結束了為期28天的高原集訓，主教練宮魯鳴對新女籃的首次集訓效果給予了高度認可，同時也對雲南打造高原體育訓練勝地給出了建議。

　　宮魯鳴從運動員到執掌國家隊帥印，都從高原訓練中受益匪淺。而他的體育生涯也見証了昆明海埂基地的成長與變化。宮魯鳴和昆明海埂體育訓練基地的緣分始於20世紀70年代。“當時的海埂基地隻有一個很簡單的球館。一晃50多年過去，海埂基地硬件設施已經達到了國際水平，更重要的是，經過幾代人的努力，海埂基地的服務水平更高、服務意識更強了，醫科訓體系也較為完善。從我個人角度來講，只要我帶隊，我就希望每年都來海埂基地，在這裡訓練效果確實能得到很大提升。”

　　“雲南要想把高原訓練這個品牌做大做強，讓高原訓練形成產業並對經濟社會發展起到促進作用，就要學會講好雲南高原訓練故事。”宮魯鳴談道，“雲南要宣傳好具備哪些高原訓練的硬件設施和軟件服務，讓高原訓練能夠帶給競技體育哪些好處的理論清晰化。不單是對耐力型項目，對速度、力量型和集體項目，也要從原理、成績、冠軍的榜樣力量、科研上講清楚高原訓練的優勢在哪裡，把高原訓練故事講透，讓所有競技人都知道上高原的必要性。”

　　“高原訓練打卡地”，這是宮魯鳴為雲南高原訓練開出的“獨家處方”。“現在網絡上流行的各種吸睛打卡地層出不窮，我們競技體育也需要一個‘打卡地’，到雲南高原訓練就是這個‘打卡地’。你進行高原訓練了，那你在賽場上的表現就不一樣，你就更具備奪金的實力。”宮魯鳴說。

　　2023年發布的《雲南省戶外運動產業發展三年行動計劃》中提出，雲南省將建立3個高原訓練環，鞏固4條海拔帶優勢。以昆明為中心，等距劃分3個高原訓練環，依托便捷多樣的交通設施基礎，實現全省訓練基地的快速互達，為高原體育基地的訓練靈活性與全面性提供便利。目前，全省已逐步形成低海拔—亞高原—高原—高高原的梯級化訓練帶。對於雲南省高原體育訓練帶的打造，宮魯鳴認為，要凸顯品牌作用，向外界講清楚不同海拔高度分別適應什麼項目。“比如昆明海拔1800米，這個高度就是適合三大球集體項目的，海埂基地就是專業的三大球高原訓練基地。麗江海拔2400米，就更適合耐力型項目。”宮魯鳴還提出，要注重宣傳高原訓練的安全性，“現在很多隊伍不具備高原訓練的科研力量，很多隊伍對高原訓練還持保守和觀望態度。從這個層面來說，就需要雲南省在高原訓練科研方面加大投入，要有可以為運動隊答疑解惑、服務保障的醫科團隊，要有完善、具有說服力的科研成果。這將在一定程度上為更多基層運動隊打開大門，吸引更多的隊伍上高原訓練。”

　　王衛星：高原訓練要因項目施策

　　王衛星，國家級教練，北京體育大學教授、博士生導師，國家體育總局體能訓練與恢復重點實驗室主任。他不僅是全國本科和研究生體能教材的主編，還曾擔任田徑短跑、跨欄、籃球、跆拳道、皮劃艇、短道速滑、網球多個運動項目的國家隊主教練和體能總教練。此次，他作為中國女籃體能教練，與宮魯鳴主教練攜手，一起為新女籃聚力。

　　在中國女籃高原訓練體能課上，王衛星頭戴耳麥，不停地在隊員間穿梭指導。每一個動作細節、每一個發力要點，王衛星都講得清清楚楚。在他眼中，高原就是絕佳的能量節省化訓練勝地。

　　“高原氧分壓小，這無形中對人體心肺功能提出了更高要求。我們訓練中有這麼一句話‘哪怕不是在高原，我們的體能訓練運用的也是高原技術’。”王衛星舉了一個更通俗易懂的例子，“在平原，我們一般會在體能訓練后再讓運動員進行投籃練習，這其實就是遵循了高原訓練的痕跡效應，讓肌肉承受最大負荷后，再進行技術提升，在重建肌肉的同時提升運動員的綜合技術水平。”

　　而在高原，這樣難上加難的訓練又被提升了一個難度等級，讓運動員在潛移默化中實現能力提升。“我們來高原訓練的目的主要有兩個，一是在高原的氣候環境下提高運動員承受負荷的能力。沒有上高原，我們可能三天練一次大運動量﹔但通過高原訓練，運動員承受負荷的能力提高，體能恢復快，就可以三天練兩次大運動量。這就意味著運動員適應了高原難度，在平原就表現為能量節省化。”王衛星說，“另一個重要的目的就是調整運動員的競技狀態，一般我們會選擇在重要賽事之前一到兩個月上高原，下高原后人體會出現一個體能高峰期，如果把這個時間點落在比賽當中，就表現為成績的提升。”

　　“高原是一個缺氧環境，力量丟失比較快，最直觀的影響就是會悄悄消耗肌肉量，像籃球、柔道、摔跤這些需要維持大肌肉量的項目就要特別注重對肌肉的鍛煉。”通過多年對高原訓練的研究，王衛星對雲南如何完善提升高原訓練服務提出了自己的看法。“要想做好高水平運動隊的高原訓練服務，就要做到因項目而異，盡可能為不同項目配備有差異性的力量訓練器材。目前海埂基地的運動表現中心對於專業隊來說是非常有必要的，如果能再增加一些大重量的啞鈴、壺鈴、實心球、硬拉器械等，對於需要大肌肉的項目會更有針對性。”

　　目前，海埂基地（中心）正精心打造集醫療、康復、科研、體能於一體的醫科訓運動健康中心，旨在為各級訓賽隊伍在傷病康復、體能及耐力提升等方面提供堅實、有力保障。對於這一舉措，王衛星給予了極大認可：“我最早是2001年來到海埂基地，多年來，雲南在高原訓練基地打造方面付出的努力，大家有目共睹。要想在高原訓練這一領域做專做強，我認為還要在專業人才引進和培養方面下功夫。雲南高原醫科訓領域亟需打造一支集營養管理、生化測試、心理輔導、醫療康復於一體的專業保障團隊，這將成為雲南現有硬件優勢的極大補充，也會讓雲南的高原訓練更具吸引力。”王衛星建議：“高原訓練醫科訓服務也可以像硬件設施一樣，出具一個‘服務菜單’，比如基地有幾個功能房、幾個力量房，有哪些力量訓練設備、生化測試項目，讓想來高原訓練的隊伍可以對基地具備的醫科訓條件一目了然。”

　　對於如何打造一支專業的醫科訓團隊，王衛星建議要“走出去”與“引進來”相結合，多向高水平的體能科研團隊取經，開闊教練員和科研人員的眼界，不單單醫科訓人員要學，運動員也要掌握基本的高原訓練理論和體能訓練相關知識。高原訓練科研人員更要真正下沉到運動隊，從實踐中提煉高原訓練的精髓和規律，把數據真正轉化為教練看得懂的訓練依據。(記者 婁瑩)

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