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云南青年人“辗转难眠” 失眠就诊比例已达3成

2015年04月05日11:22    来源:云南网     手机看新闻

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  资料图

  对于大多数年轻人来说,睡眠并不是一件难事,但如今我省越来越多的青年有了睡眠问题。4月4日,记者从云南省第一人民医院、昆明医学院第一附属医院等医疗机构了解到,近年来,接受睡眠治疗的病人中,我省青年人群已占据近1/3的比例。

  省一院呼吸科睡眠中心主任吕云辉告诉记者,近年来,青年人群失眠问题越来越多。“一方面是随着社会的进步,大家对于自己的健康越来越关注,因此来看病的人越来越多;另一方面,现在工作以及生活节奏快,青年人面临结婚、工作、房子等客观因素,压力大,加上生活不规律,导致这群人的睡眠问题越来越突出。”

  吕云辉介绍,睡眠问题甚至是失眠问题首先是某些精神类疾病引起的,比如焦虑症。另外就是环境、心理、压力等因素造成的失眠,有的人碰到兴奋或失意的事,一直在想,结果整夜整夜睡不着。“还有的人纯粹是心理原因,老担心自己睡不好,睡前就十分紧张,结果越紧张越睡不着,形成恶性循环。”

  云大医院精神科副主任康传媛也认为,失眠者在有睡眠问题的就诊者中占很大比例,但这并不意味睡眠问题可以简单的归纳为失眠。她表示,睡眠过多、睡眠节律颠倒导致睡眠问题的也很常见。

  “不能将睡眠问题简单化,同时也要避免一些认知误区。”吕云辉表示,这些误区常会误导人们的治疗。在人们常见的误区中包括人老了就会容易睡不着觉,没法治疗;每天必须睡8个小时才能保持白天的良好工作状态;当难以入睡时,应该躺在床上去努力入睡;睡前剧烈活动可以让人疲劳改善睡更容易入睡;晚上没睡好,就要抓住白天一切机会小睡等等。

  对于睡不好的人,吕云辉建议,首先要让自己的生活有规律。

  “在入睡前可以用热水泡脚,或者按摩足底。”吕云辉表示,“也可以尝试进行一些放松活动,比如可以尝试练瑜伽,可以转移注意力,以更好入睡。”

  他同时表示,有睡眠问题的人晚上不建议进行激烈运动,也不宜吃饱,特别是不能吃酸辣等刺激性食物,睡前可以喝一点牛奶。“此外,可以营造一个适合睡眠的氛围,比如睡前将灯光调暗,放一点轻音乐等等。”

  康传媛则建议出现睡眠问题不要太紧张,如果头天没睡好,第二天也要准时起床,白天尽量限制睡眠,避免小寐,把节律调整回来。(彭锡)


(责编:徐前、杨良旺)

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