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上班首日门诊挤成“春运”状 节后综合征需自我调节

2015年02月26日08:45    来源:云南网     手机看新闻

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  上班族 抓紧时间收心

  给身体一个缓冲期,做适当的体育运动,可有效解除疲劳、增强身体的免疫力和抵抗力,使心理调整到工作状态。尽量不要熬夜,坚持有规律的起居时间,补充睡眠。多食碱性食物,如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这能有效缓解身体的疲劳感。

  老人 及时调整生物钟

  春节长假老年人兴奋过度,通宵娱乐打牌打乱了人体正常的生物钟,出现晚上兴奋、难以入眠,白天无精神打瞌睡的睡眠紊乱现象,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。另外还要调整心理,尽快收心。要注意心理的平稳过渡,节后及时“找事干”,避免突然“急刹车”。

  孩子 不要再走亲访友

  不少家长、老师反映,孩子节后沉溺在游玩的乐趣中不可自拔,有的精神萎靡、注意力无法集中,甚至出现逆反心理和不愿意看书,觉得学习没意思、太累等厌学行为,甚至拒开学。因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。开学前要带孩子去做个视力检查,临近上学,不要再走亲访友,恢复到正常的生活学习轨道上来。(记者 楚田 孙琴霞)

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(责编:徐前、朱红霞)

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