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雲南青年人“輾轉難眠” 失眠就診比例已達3成

2015年04月05日11:22    來源:雲南網     手機看新聞

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  對於大多數年輕人來說,睡眠並不是一件難事,但如今我省越來越多的青年有了睡眠問題。4月4日,記者從雲南省第一人民醫院、昆明醫學院第一附屬醫院等醫療機構了解到,近年來,接受睡眠治療的病人中,我省青年人群已佔據近1/3的比例。

  省一院呼吸科睡眠中心主任呂雲輝告訴記者,近年來,青年人群失眠問題越來越多。“一方面是隨著社會的進步,大家對於自己的健康越來越關注,因此來看病的人越來越多﹔另一方面,現在工作以及生活節奏快,青年人面臨結婚、工作、房子等客觀因素,壓力大,加上生活不規律,導致這群人的睡眠問題越來越突出。”

  呂雲輝介紹,睡眠問題甚至是失眠問題首先是某些精神類疾病引起的,比如焦慮症。另外就是環境、心理、壓力等因素造成的失眠,有的人碰到興奮或失意的事,一直在想,結果整夜整夜睡不著。“還有的人純粹是心理原因,老擔心自己睡不好,睡前就十分緊張,結果越緊張越睡不著,形成惡性循環。”

  雲大醫院精神科副主任康傳媛也認為,失眠者在有睡眠問題的就診者中佔很大比例,但這並不意味睡眠問題可以簡單的歸納為失眠。她表示,睡眠過多、睡眠節律顛倒導致睡眠問題的也很常見。

  “不能將睡眠問題簡單化,同時也要避免一些認知誤區。”呂雲輝表示,這些誤區常會誤導人們的治療。在人們常見的誤區中包括人老了就會容易睡不著覺,沒法治療﹔每天必須睡8個小時才能保持白天的良好工作狀態﹔當難以入睡時,應該躺在床上去努力入睡﹔睡前劇烈活動可以讓人疲勞改善睡更容易入睡﹔晚上沒睡好,就要抓住白天一切機會小睡等等。

  對於睡不好的人,呂雲輝建議,首先要讓自己的生活有規律。

  “在入睡前可以用熱水泡腳,或者按摩足底。”呂雲輝表示,“也可以嘗試進行一些放鬆活動,比如可以嘗試練瑜伽,可以轉移注意力,以更好入睡。”

  他同時表示,有睡眠問題的人晚上不建議進行激烈運動,也不宜吃飽,特別是不能吃酸辣等刺激性食物,睡前可以喝一點牛奶。“此外,可以營造一個適合睡眠的氛圍,比如睡前將燈光調暗,放一點輕音樂等等。”

  康傳媛則建議出現睡眠問題不要太緊張,如果頭天沒睡好,第二天也要准時起床,白天盡量限制睡眠,避免小寐,把節律調整回來。(彭錫)


(責編:徐前、楊良旺)

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