气象观测场内，技术人员正在做设备调试。黄诗棋摄

7月8日，国家气候中心联合中国天气发布《2026年全国避暑气候资源地图》。这份地图综合各地常年夏季气候特征、生态环境等多维度数据，将全国避暑资源划分为高原、山地、海滨、森林四大类型，筛选推荐了全国45个优质避暑区域。云南省气候中心推荐的红河哈尼族彝族自治州哈尼梯田景区、昭通市大山包风景区、临沧市博尚碗窑七彩陶瓷文化风景区榜上有名。

7月28日，云南发布、云南省气象局、云南省气候中心联合发布《2026云南避暑推荐地图》，筛选推荐了16个优质避暑地，包括滇中的昆明滇池绿道、曲靖南城门、玉溪抚仙湖、楚雄永仁方山，滇东北的昭通小草坝，滇西北的丽江古城、大理苍山、迪庆普达措、怒江丙中洛，滇南的红河哈尼梯田、普洱太阳河森林公园、文山普者黑、西双版纳望天树景区，滇西南的临沧博尚碗窑、保山腾冲火山热海，滇西的德宏芒市孔雀谷森林公园。

除上榜推荐的优质避暑目的地外，云南全域旅游气候资源禀赋都很突出。自2019年以来，永德经权威气象机构认定获评“中国气候恒春之都”；个旧、石屏、大理、弥勒等多地凭借得天独厚的气候禀赋，形成适宜旅居、休闲避暑的优质气候空间。

6至8月，国内多数城市酷暑难耐，而云南凭借优越的气候与生态条件，多地清凉舒适。云南省气象部门气象观测数据显示，今年7月云南平均气温为22.0摄氏度。近30年来，全省129个县（市、区）中，95个县（市、区）夏季均温稳定在19摄氏度至24摄氏度之间，避暑适宜天数超过72天。

为什么云南的夏季如此凉爽？云南省气候中心专家分析，云南地处北回归线附近，低纬度但全省平均海拔偏高，76米至6740米的海拔高差造就了“一山分四季”的奇观。海拔每升高1000米，气温下降约6摄氏度，海拔抬升降低气温，抵消了低纬度本该有的酷热，造就了云南“夏无酷暑”的基底。同时，云南受印度洋西南季风影响，夏季降水多为阵雨，雨后立刻降温，空气相对湿度维持在55％至70％左右，属于体感舒适的低湿环境，不会出现沿海地区的黏腻潮湿。海拔降了温，季风又压一层，云南的夏天自然热不起来。此外，云南夏季多夜雨，夜里下雨白天放晴，且傍晚气温快速回落，不用整夜开空调，晚风消暑，睡眠质量极高，而且云南较少遭遇台风、特大洪涝、高温热浪等极端气象灾害，旅居稳定性高。

这份夏季清凉，是全国稀缺、全球可比、可深度开发的战略资源。云南正从吃住行游娱等多个维度提升发力，打造高质量的宜游宜居环境，把这份天赐的夏季“舒爽”系统性转化为文旅康养、绿色产业的发展胜势，努力把“气候流量”转化为“常住留量”。

安宁市

螳川宝地 汤养身心

被誉为“连然金方、螳川宝地”的安宁市，属北亚热带低纬高原季风气候区，夏季凉爽舒适，湿度适中，平均风速适宜，空气清新，森林覆盖率超60％，具有多种气候景观。

气象专家分析，安宁夏季气温指标优良率高达100％、优率高达75％，且各项指标的逐年和逐月变化幅度极小；夏季降水、湿度、风及气压指标主要为“优”和“良”的等级，温度宜人、湿润凉爽，气候禀赋优良率达到93％。同时，安宁气候生态环境状况好、质量高，空气质量达标率、负氧离子平均浓度均为“优”，水环境优良率高达100％，气候生态环境优良率达到了100％。此外，安宁市多年来的夏季逐年及逐月的“人体舒适度”指标均达到评价等级的最“优”，逐年夏季度假指数和旅游指数也达到最“优”，气候舒适性优良率为83％。

安宁整座城市宛如“天然空调”，常年夏季未出现高温日、强风日，大雨日数和静风日数的占比均不高，其气候景观、地形地貌景观、风景区数量和交通配套数量均达到“优”级。

坐拥“天下第一汤”，温泉疗愈与专业医养互补益彰；择山水而居，享身心安宁，这个避暑气候和生态优势明显的滇中小城，已成为云南深度旅居的热土。

弥勒市

风凉水慢 好在弥勒

同样是夏天，为什么弥勒能独守一份清凉，成为宝藏避暑胜地？气象专家分析，弥勒实打实的避暑硬实力在于：地处北纬25度黄金气候带，属亚热带山地季风气候，年平均气温17.8摄氏度，夏季平均气温22.6摄氏度，没有炎热酷暑。坐拥1450米世界公认宜居海拔，既无高原反应的困扰，又尽享高原气候的凉爽通透。可以说弥勒市夏季时间都很短，概括起来就是“夏季湿润凉爽、四季温和如春”。

依托气象专业气候资源评估结果，弥勒在14项评估指标中，4项气温相关三级指标均保持最优水平，夏季清凉气候禀赋突出：平均气温22.6摄氏度、适宜温度日数占比83.6％、日最低气温低于22摄氏度的天数占比99％、平均最高气温27.6摄氏度，充分体现了夏季温和宜人的气候优势。气温其他指标及降水、湿度、风、气压对应指标评价等级也均达到了“良”，夏无高温、清凉湿润，气候禀赋指标优良率为100％。

此外，弥勒夏季逐年、逐月、盛夏的“人体舒适度”，逐年夏季的“气候度假指数”指标，“气候旅游指数”舒适以上日数占比均达到“优”等级；6个指标有4项评价等级（优良以上空气质量达标率、臭氧超标日数占比、负氧离子平均浓度和主要水库水质）均为“优”，整体体现了空气清新、水质清澈的生态环境优势。

弥勒平衡了山野清凉与城市便利，且生活配套齐全。在这个避暑小城，无论是短住三五天，还是旅居十天半月，都能过得舒适从容。

大理市

有风之地 苍洱流芳

凭借夏季平均气温20.1摄氏度的舒适均温与丰富的当地文化体验，大理市当仁不让成为国内暑期避暑游的热门目的地。

低纬度、高海拔，造就了大理年温差小、四季不甚分明的独特气候，年平均气温仅15.7摄氏度。受季风气候影响，夏季的大理凉爽舒适、湿度适中，气候生态环境良好，具有多种气候景观，十分适合避暑。

气象专家分析，大理的优势在于：大理市夏季气温指标优良率达100％、优率达75％，且各项指标的逐年和逐月变化幅度极小；夏季降水、风及气压指标的等级主要为“良”，气候禀赋优良率达93％。同时，大理气候生态环境状况好、质量高，空气质量达标率、负氧离子平均浓度均为“优”、臭氧超标日数为0，水环境优良率高达100％，森林覆盖率高，气候生态环境优良率达到100％。此外，大理市夏季逐年及逐月的“人体舒适度”指标均达到评价等级的最“优”；逐年夏季度假指数和旅游指数也达到“优”，气候舒适性优良率为83％。大理市气候景观、地形地貌景观、风景区数量和交通配套数量均达“优”级。总体来看，大理市夏季凉爽舒适、风速适宜，夏季避暑旅游气候生态优势明显。

作为首批命名的国家历史文化名城、国家级风景名胜区、国家级自然保护区，大理市避暑旅游资源得天独厚。白天洱海清风拂面，傍晚苍山晚风醉人，树荫下、洱海边、古城街巷里、村落中，处处是清凉休憩好去处。

麒麟区

怡夏麒麟 康养福地

麒麟区具有亚热带与温带共存的气候特征，气候垂直差异大，类型多样。夏季凉爽舒适，湿度适中，平均风速适宜，辐射不强，空气清新，森林覆盖率高；地势呈东西高、南北低，山地、河谷、丘陵、相互交错，地貌多样；气候生态环境良好，具有多种气候景观，总体具有较明显的避暑优势。

气象专家介绍，麒麟区夏季气温指标优良率达100％、优率达75％，且各项指标的逐年和逐月变化幅度极小；夏季降水、湿度、风及气压指标主要为“优”和“良”等级，气候禀赋条件较好。麒麟区夏季气温温和宜人，降水适中，空气不干不湿，气候禀赋14项指标中，“优”7项、“良”7项，气候禀赋“优良率”达100％。而且，麒麟区气候生态环境状况好、质量高，空气质量为“优”等级，主要水库水质达“优”等级，负氧离子平均浓度评价等级为“优”，气候生态环境优良率达到66.7％。此外，麒麟区逐年夏季人体舒适度指标达到“优”级，逐年夏季度假指数指标达到“优”级，逐年夏季旅游指数的舒适以上日数占比达到“优”级，整个夏季气候不冷不热，人体体感极其舒适，气候舒适性优良率达100％。

夏季无酷暑、冬季少严寒，寥廓山、朗目山山峦叠翠，珠江源支流蜿蜒穿城，为麒麟区避暑旅游发展筑牢了不可复制的自然本底。

昭阳区

避暑纳凉 自在秋城

炎炎夏日，全国多地开启高温模式，而素有“秋城”美誉的昭阳区，却依旧凉爽宜人。气象数据显示，昭阳区夏季均温稳定在19.3摄氏度，平均最高气温不超过28摄氏度。

海拔1950米的地理位置造就了特殊的微气候环境，昭阳区年日照时数超过1800小时，紫外线强度适中，配合65％左右的平均湿度，形成既干燥又不灼热的舒适体感。空气质量监测显示，区域负氧离子浓度常年保持在每立方厘米3000个以上，达到“天然氧吧”标准。

气象专家分析，昭阳区夏季气温指标优良率达100％、优率达75％，且各项指标的逐年和逐月变化幅度极小；夏季降水、湿度、风及气压指标主要为“优”和“良”的等级，气候禀赋优良率达92.9％。昭阳区气候生态环境状况好、质量高，空气质量达标率、臭氧超标日数占比、负氧离子平均浓度和主要水库水质的评价等级均为“优”，水环境优良率高达100％，气候生态环境优良率达到100％。昭阳区常年夏季逐年、逐月人体舒适度、气候度假指数适宜以上日数、最适宜以上日数的评价等级都达到“优”等级，气候舒适性优良率为100％。

凭借年均20摄氏度左右的舒适气温、洁净优美的城市环境、底蕴深厚的人文景观与地方特色美食，昭阳区吸引着越来越多游客像候鸟一样奔赴而来，在20摄氏度的清凉里，享受惬意舒适的夏日时光。

楚雄市

滇中绿海 西南氧吧

7月11日，上海交通大学行业研究院发布《2026中国候鸟式养老夏季栖息地适宜度指数》，榜单综合气温湿度、空气质量等17项硬核指标打分，客观评选适合长辈夏季旅居康养的城市。楚雄市以116.64的适宜度指数，排名全国第四。

气象专家介绍，楚雄市地处低纬高原区，属中亚热带气候类型，冬无严寒，夏无酷暑；境内生态资源丰富，野生中药材种类约占云南省中药材资源种类的40％，被省政府认定为“云药之乡”。拥有4个国家AAAA级、4个国家AAA级旅游景区及多个新兴旅游度假区；获得国家森林城市、中国森林养生基地、国家级生态示范区等10多个国家级荣誉称号，享有“滇中绿海·西南氧吧”“全国200个最适合人居中小城市”等美誉。

在气候资源评估中，楚雄市气温、降水、湿度、风速、日照和气候季节等三级指标的优良率达100％，气候宜居禀赋优良率达84.2％；气候生态环境优良率达到85.7％；空气质量优良率保持在90％以上、负氧离子浓度高、森林覆盖率达75.6％，主要河流湖泊、水库水质均为“优”；体感舒适、度假适宜，气候舒适性优良率为100％；气候度假指数近30年全年均为“适宜”；“紫溪雾海”“紫溪山雪凇”“西舍路星空”等气候风景名闻遐迩，且地形地貌景观数量大，远超评价指标等级。

跳一支左脚舞，吃一锅鲜美的野生菌，在高负氧离子的山林里静养身心，楚雄，等你共赴一场治愈康养之夏。

个旧市

温润个旧 山湖相依

许多人都知道个旧是“世界锡都”，却不知道这个小城也是绝佳的避暑宜居之地。

气象专家介绍，个旧市温度宜人、湿润凉爽，避暑气候条件优良率达85.7％，夏季人体舒适日数占比评价等级为“优”，人体很舒适日数占比评价等级为“优”；体感舒适、度假适宜、气候惬意，旅游气候条件优良率为83.3％；生态环境状况好、质量高，空气质量达标率98.9％，臭氧超标日数占比为0.3％，主要河流湖泊水质优率高达100％，森林覆盖广，生态环境优良率达到100％。此外，个旧市气象景观、地形地貌景观、风景区数量、地方特色、交通配套数量、获得旅游相关荣誉数量和已颁布旅游规划数量均为“优”级，旅游基础能力指标全部为“优”级，且常年夏季未出现高温日，大风日数和静风日数占比均不高。

北回归线穿境而过，四季恒春的光热条件基本具备，将近1700米的海拔又避免了个旧形成难熬的“火炉气候”，位于市区中心的金湖，也为市区气候起到了积极的调节作用。这里，年平均气温15.5摄氏度，夏季平均气温20.6摄氏度，平均最高气温不超过24摄氏度。来个旧，依托山湖相依的温润、四季常青的绿意，避暑纳凉、康养静心，三餐四季，皆是安稳惬意。

巍山县

古城寻幽 清凉度夏

据监测，巍山彝族回族自治县降水、湿度、风、气压和气候季节等指标的优良率均达100％，气候宜居禀赋指标优率达58.8％、优良率达89.5％；空气质量达标率、负氧离子平均浓度、主要河流和湖泊水质均为“优”，气候生态环境优良率达到85.7％；体感舒适、度假适宜、气候惬意，气候舒适性优良率达100％；四季均有不同的气象景观出现，公园景区多彩多样，景观指标全部为“优”；气候风险总体较轻、无负面影响，气候风险“中低影响率”为77.8％，气候变化对巍山宜居性影响较小。

气象专家分析，巍山县的避暑硬实力缘于其禀赋优良的气候生态资源。巍山属北亚热带高原季风气候，年均温为16.6摄氏度，夏季平均气温21.4摄氏度，每个季节都舒适宜人。

与此同时，巍山县是红河的发源地、南诏的故都，也是茶马古道和南方丝绸之路的重要枢纽，交通便利，还先后获得国家历史文化名城、中国名小吃之乡、中国彝族打歌之乡等多项称号。巍山古城城方如印，街巷纵横交错，古民居错落有致，弥漫着市井烟火气。古城原汁原味，穿越了600多年时光。在清凉夏日漫步古城，品味当地特色小吃，享受真实的市井生活，无比惬意，只觉得人生之美，不过如此。（记者 陈云芬 通讯员 黄诗棋）