入秋之后，天气渐冷，阳光渐少，随着大学期中考试的临近，我周围不少同事和朋友都感受到了压力。一天，我抱着一大袋薯片说：“期中过后就到了情绪进食的季节，‘垃圾食品’该出场了。”有朋友接道，“对，除了吃吃吃，还有买买买，‘双11’来得正是时候。”

　　细想之下，这话说得很对。吃东西和买东西确实成了现代人最常用的“安慰良方”。食物和购物能够迅速激活大脑的奖励中枢，带来多巴胺和内啡肽的愉悦感。尤其是在压力和困惑积压的日子里，进食和购物往往能通过感官刺激帮助我们打破负面情绪的循环。热腾腾的火锅，或者是自己刚刚下单的时尚单品，似乎能够立刻带来一些短暂的舒缓。

　　不仅如此，进食和购物也能给我们一种“控制感”。现代职场人往往面对着难以改变的工作压力和生活困境，而选择进食或购物，可以让我们在短时间内感受到一种“主导生活”的力量。外卖软件中的菜单选择，购物平台上琳琅满目的商品，都能为我们提供一种短暂的掌控感。在这些细节中，尽管生活中的大多数事我们无法控制，但至少我们能控制今天的午餐和下一个包裹的到来。有一句话说：“没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，就两顿。”另一句话是：“逛街解决不了人生的问题，但起码能让我的心情去度个假。我人不能离岗，心情总能溜出去转悠转悠吧。”

　　然而，这种消费心理如果得不到控制，变得过于泛滥，也可能带来一些不容忽视的后果。冲动进食的后果显而易见，肥胖、糖尿病等问题都可能因此产生。而冲动购物的后果则更加复杂。如果我们随便买一些零食或日常用品，或许会造成一些无谓的浪费，但如果一时心血来潮买下昂贵的品牌饰品或衣物，就可能让我们付出更大的代价。信用卡账单和银行账户的不健康状态，可能导致经济负担的加重。此外，持续通过购物来调节情绪，还可能影响我们的财务计划。消费带来的暂时愉悦，最终可能被后悔和负担所取代。

　　更值得关注的是，这种情绪消费习惯可能导致我们对短期的控制感产生依赖，忽视了去面对内心更深层次的情绪困扰。如果情绪低落时，我们总习惯通过购物来“解压”，却未曾认真反思这种行为背后的真正动机到底是什么，久而久之，可能就会逐渐失去处理复杂情绪的能力，转而依赖这些短期的自我安慰方式。这种依赖会妨碍我们成长，也让我们错过处理问题的机会。

　　那么，我们该如何更理智地应对这种消费行为？首先，可以考虑将购物与实际的生活和社交需求结合起来。我有一个朋友在压力大的时候，特别喜欢给别人挑选生日礼物。即使这份礼物要等几个月才能送出，在这个过程中她也能获得满足感。购物不再仅仅是为了自己，而是在帮助他人、分享爱意的过程中获得愉悦。这不仅能让我们摆脱仅为自己消费的循环，也能给购物赋予更深层次的意义。

　　此外，当我们开始质疑某次购物行为时，可以问问自己，这笔支出的背后动机是什么？是为了疲惫时的慰藉，还是为了逃避某些内心的不安？通过辨别出我们内心的真正需求，我们可以更有意识地善待自己。或许，今天的购物不再是冲动，而是一个经过深思熟虑的决策。最好的消费，并不是买到一堆物品，而是通过更精准的选择，滋养一个更加稳定和自在的自己。（苍鹭 作者系心理咨询师）

分享让更多人看到