我们即将与2021作别，迎来2022。不少人在盘点自己计划清单的完成情况，总结这一年的得与失。你的2021年计划清单清零了吗？

上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2048名受访者进行的一项调查显示，对于2021年计划清单，62.2%的受访者全部或大部分已完成。

62.2%受访者计划清单全部或大部分完成

在上海工作的何琳（化名）喜欢写作。她会在社交平台上不定时更新内容，已经有了几万粉丝。“2021年，我的计划清单80%都和写作这个副业有关。也有关于自我提升的，比如每天练习英语口语、深挖专业技能。今年的计划基本都完成了，我还挺满意的。”

85后北京青年徐帆自认为是个自律的人，2021年工作上的目标全部达成，有的还超预期完成，但在个人情感这块还是原地踏步。他曾与一名女生尝试交往，但两人相处下来发现价值观不同，最终决定一别两宽。

刘紫乔（化名）在一家私企上班，近几年公司效益不好，降薪过一次。早在2020年她就有了开启副业的想法，可是到现在还没有任何行动和起色。“还计划一年要读完12本书，结果只在上半年读了7本，下半年一本没读。2021年整体的计划完成度在50%左右”。

大家的2021年计划清单清零了吗？调查显示，62.2%的受访者计划完成度较高，其中7.2%的受访者全部完成，55.0%的受访者完成大部分。32.7%的受访者完成小部分，5.1%的受访者均未完成。交互分析发现，70后计划完成度最高，大部分完成的占比70.4%，接下来是80后（67.6%）、90后（59.4%）。

计划清单未完成，49.6%受访者指出常有其他事打乱计划

刘紫乔坦言，计划一半未完成，大部分原因是拖延症，平时有些任务不到最后不愿去做，对重要的事项有畏难情绪。“总觉得时间还有，喜欢把能即时获得满足感的事情放在首位，比如刷短视频、逛论坛。这些休闲娱乐并没给我带来成长。”

徐帆感觉，自己在感情上不够主动，永远是把工作放在第一位，“比如约会逛街，工作上有事要处理，我就会下意识地第一时间联络，冷落了女方。给人的印象就是不懂生活，做不好生活与工作的平衡”。

计划清单未清零，49.6%的受访者指出常有其他事打乱计划；45.0%的受访者坦承不自律，喜欢拖延；34.5%的受访者感慨时间管理能力不强；26.1%的受访者表示自身不重视计划，常抛诸脑后。

华东交通大学心理素质教育研究院常务副院长、中国心理学会青年工作委员会委员舒曼教授表示，新的一年人们会有很多期许，制订计划是一种提出目标并列出可行路径的方式。但在实际操作中，计划往往赶不上变化。有个体原因，比如制订不切实际的目标、过高估计了自己、行事拖延等。也有方法科学性的问题，“不切实际的规划会让计划者感到筋疲力尽”。

要解决拖延症的问题，舒曼表示，要学会爱自己，不要陷入“拖延-自责-拖延”的恶性循环。因为自责会降低自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，就会更容易放纵自己。

受访者中，00后占14.2%，90后占41.6%，80后占36.2%，70后占6.6%，60后占1.4%。（杜园春）

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