血糖是哪裡來的？是糖和澱粉（統稱為碳水化合物）帶來的。碳水化合物總量越大，升糖的潛力就越大。日常飲食中，碳水化合物的主要來源是主食。因此正確吃主食有助控制血糖。第一，常吃富含膳食纖維的主食，比如糙米、燕麥等全谷物，以及紅豆、綠豆等雜豆，至少應佔主食的1/3。第二，注意加工方式。主食做得越軟，粥熬得越爛，越容易升高血糖。因此，蒸飯、熬粥最好選擇適中口感或者偏硬。第三， 控制攝入量。《中國居民膳食指南（2016）》建議，每天主食的推薦攝入量為250~400克。第四，搭配肉、蛋、蔬菜一起吃。肉、蛋中的蛋白質和蔬菜中的膳食纖維可以抑制血糖快速上升。第五，如果血糖控制得不好，一餐中的主食可以少吃，不過要增加餐次，每兩餐之間可以適當加餐，定時定量，保持血糖平穩。（孫樹俠）
飛向藍天的“卓瑪”（身邊的小康故事） “卓瑪，飛機能飛多高啊？”“卓瑪你去過哪些城市了？”……每次回家，格茸卓瑪仿佛是村裡的“明星”。 格茸卓瑪的家鄉在雲南省迪慶藏族自治州香格裡拉市小中甸鎮團結村。這個很多人沒有坐過飛機的村子，卻走出了一位在飛機上工作的女孩。 作為東航…【詳細】
要聞雲南新增19例境外輸入確診病例 人民網昆明7月27日電 （符皓）據雲南省衛生健康委員會通報，7月26日0時至24時，雲南無新增本土新冠肺炎確診病例和無症狀感染者。新增境外輸入確診病例19例、無症狀感染者3例。確診病例治愈出院2例（境外輸入），無症狀感染者解除隔離醫學觀察2…【詳細】
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