氣象觀測場內，技術人員正在做設備調試。黃詩棋攝

7月8日，國家氣候中心聯合中國天氣發布《2026年全國避暑氣候資源地圖》。這份地圖綜合各地常年夏季氣候特征、生態環境等多維度數據，將全國避暑資源劃分為高原、山地、海濱、森林四大類型，篩選推薦了全國45個優質避暑區域。雲南省氣候中心推薦的紅河哈尼族彝族自治州哈尼梯田景區、昭通市大山包風景區、臨滄市博尚碗窯七彩陶瓷文化風景區榜上有名。

7月28日，雲南發布、雲南省氣象局、雲南省氣候中心聯合發布《2026雲南避暑推薦地圖》，篩選推薦了16個優質避暑地，包括滇中的昆明滇池綠道、曲靖南城門、玉溪撫仙湖、楚雄永仁方山，滇東北的昭通小草壩，滇西北的麗江古城、大理蒼山、迪慶普達措、怒江丙中洛，滇南的紅河哈尼梯田、普洱太陽河森林公園、文山普者黑、西雙版納望天樹景區，滇西南的臨滄博尚碗窯、保山騰沖火山熱海，滇西的德宏芒市孔雀谷森林公園。

除上榜推薦的優質避暑目的地外，雲南全域旅游氣候資源稟賦都很突出。自2019年以來，永德經權威氣象機構認定獲評“中國氣候恆春之都”﹔個舊、石屏、大理、彌勒等多地憑借得天獨厚的氣候稟賦，形成適宜旅居、休閑避暑的優質氣候空間。

6至8月，國內多數城市酷暑難耐，而雲南憑借優越的氣候與生態條件，多地清涼舒適。雲南省氣象部門氣象觀測數據顯示，今年7月雲南平均氣溫為22.0攝氏度。近30年來，全省129個縣（市、區）中，95個縣（市、區）夏季均溫穩定在19攝氏度至24攝氏度之間，避暑適宜天數超過72天。

為什麼雲南的夏季如此涼爽？雲南省氣候中心專家分析，雲南地處北回歸線附近，低緯度但全省平均海拔偏高，76米至6740米的海拔高差造就了“一山分四季”的奇觀。海拔每升高1000米，氣溫下降約6攝氏度，海拔抬升降低氣溫，抵消了低緯度本該有的酷熱，造就了雲南“夏無酷暑”的基底。同時，雲南受印度洋西南季風影響，夏季降水多為陣雨，雨后立刻降溫，空氣相對濕度維持在55％至70％左右，屬於體感舒適的低濕環境，不會出現沿海地區的黏膩潮濕。海拔降了溫，季風又壓一層，雲南的夏天自然熱不起來。此外，雲南夏季多夜雨，夜裡下雨白天放晴，且傍晚氣溫快速回落，不用整夜開空調，晚風消暑，睡眠質量極高，而且雲南較少遭遇台風、特大洪澇、高溫熱浪等極端氣象災害，旅居穩定性高。

這份夏季清涼，是全國稀缺、全球可比、可深度開發的戰略資源。雲南正從吃住行游娛等多個維度提升發力，打造高質量的宜游宜居環境，把這份天賜的夏季“舒爽”系統性轉化為文旅康養、綠色產業的發展勝勢，努力把“氣候流量”轉化為“常住留量”。

安寧市

螳川寶地 湯養身心

被譽為“連然金方、螳川寶地”的安寧市，屬北亞熱帶低緯高原季風氣候區，夏季涼爽舒適，濕度適中，平均風速適宜，空氣清新，森林覆蓋率超60％，具有多種氣候景觀。

氣象專家分析，安寧夏季氣溫指標優良率高達100％、優率高達75％，且各項指標的逐年和逐月變化幅度極小﹔夏季降水、濕度、風及氣壓指標主要為“優”和“良”的等級，溫度宜人、濕潤涼爽，氣候稟賦優良率達到93％。同時，安寧氣候生態環境狀況好、質量高，空氣質量達標率、負氧離子平均濃度均為“優”，水環境優良率高達100％，氣候生態環境優良率達到了100％。此外，安寧市多年來的夏季逐年及逐月的“人體舒適度”指標均達到評價等級的最“優”，逐年夏季度假指數和旅游指數也達到最“優”，氣候舒適性優良率為83％。

安寧整座城市宛如“天然空調”，常年夏季未出現高溫日、強風日，大雨日數和靜風日數的佔比均不高，其氣候景觀、地形地貌景觀、風景區數量和交通配套數量均達到“優”級。

坐擁“天下第一湯”，溫泉療愈與專業醫養互補益彰﹔擇山水而居，享身心安寧，這個避暑氣候和生態優勢明顯的滇中小城，已成為雲南深度旅居的熱土。

彌勒市

風涼水慢 好在彌勒

同樣是夏天，為什麼彌勒能獨守一份清涼，成為寶藏避暑勝地？氣象專家分析，彌勒實打實的避暑硬實力在於：地處北緯25度黃金氣候帶，屬亞熱帶山地季風氣候，年平均氣溫17.8攝氏度，夏季平均氣溫22.6攝氏度，沒有炎熱酷暑。坐擁1450米世界公認宜居海拔，既無高原反應的困擾，又盡享高原氣候的涼爽通透。可以說彌勒市夏季時間都很短，概括起來就是“夏季濕潤涼爽、四季溫和如春”。

依托氣象專業氣候資源評估結果，彌勒在14項評估指標中，4項氣溫相關三級指標均保持最優水平，夏季清涼氣候稟賦突出：平均氣溫22.6攝氏度、適宜溫度日數佔比83.6％、日最低氣溫低於22攝氏度的天數佔比99％、平均最高氣溫27.6攝氏度，充分體現了夏季溫和宜人的氣候優勢。氣溫其他指標及降水、濕度、風、氣壓對應指標評價等級也均達到了“良”，夏無高溫、清涼濕潤，氣候稟賦指標優良率為100％。

此外，彌勒夏季逐年、逐月、盛夏的“人體舒適度”，逐年夏季的“氣候度假指數”指標，“氣候旅游指數”舒適以上日數佔比均達到“優”等級﹔6個指標有4項評價等級（優良以上空氣質量達標率、臭氧超標日數佔比、負氧離子平均濃度和主要水庫水質）均為“優”，整體體現了空氣清新、水質清澈的生態環境優勢。

彌勒平衡了山野清涼與城市便利，且生活配套齊全。在這個避暑小城，無論是短住三五天，還是旅居十天半月，都能過得舒適從容。

大理市

有風之地 蒼洱流芳

憑借夏季平均氣溫20.1攝氏度的舒適均溫與豐富的當地文化體驗，大理市當仁不讓成為國內暑期避暑游的熱門目的地。

低緯度、高海拔，造就了大理年溫差小、四季不甚分明的獨特氣候，年平均氣溫僅15.7攝氏度。受季風氣候影響，夏季的大理涼爽舒適、濕度適中，氣候生態環境良好，具有多種氣候景觀，十分適合避暑。

氣象專家分析，大理的優勢在於：大理市夏季氣溫指標優良率達100％、優率達75％，且各項指標的逐年和逐月變化幅度極小﹔夏季降水、風及氣壓指標的等級主要為“良”，氣候稟賦優良率達93％。同時，大理氣候生態環境狀況好、質量高，空氣質量達標率、負氧離子平均濃度均為“優”、臭氧超標日數為0，水環境優良率高達100％，森林覆蓋率高，氣候生態環境優良率達到100％。此外，大理市夏季逐年及逐月的“人體舒適度”指標均達到評價等級的最“優”﹔逐年夏季度假指數和旅游指數也達到“優”，氣候舒適性優良率為83％。大理市氣候景觀、地形地貌景觀、風景區數量和交通配套數量均達“優”級。總體來看，大理市夏季涼爽舒適、風速適宜，夏季避暑旅游氣候生態優勢明顯。

作為首批命名的國家歷史文化名城、國家級風景名勝區、國家級自然保護區，大理市避暑旅游資源得天獨厚。白天洱海清風拂面，傍晚蒼山晚風醉人，樹蔭下、洱海邊、古城街巷裡、村落中，處處是清涼休憩好去處。

麒麟區

怡夏麒麟 康養福地

麒麟區具有亞熱帶與溫帶共存的氣候特征，氣候垂直差異大，類型多樣。夏季涼爽舒適，濕度適中，平均風速適宜，輻射不強，空氣清新，森林覆蓋率高﹔地勢呈東西高、南北低，山地、河谷、丘陵、相互交錯，地貌多樣﹔氣候生態環境良好，具有多種氣候景觀，總體具有較明顯的避暑優勢。

氣象專家介紹，麒麟區夏季氣溫指標優良率達100％、優率達75％，且各項指標的逐年和逐月變化幅度極小﹔夏季降水、濕度、風及氣壓指標主要為“優”和“良”等級，氣候稟賦條件較好。麒麟區夏季氣溫溫和宜人，降水適中，空氣不干不濕，氣候稟賦14項指標中，“優”7項、“良”7項，氣候稟賦“優良率”達100％。而且，麒麟區氣候生態環境狀況好、質量高，空氣質量為“優”等級，主要水庫水質達“優”等級，負氧離子平均濃度評價等級為“優”，氣候生態環境優良率達到66.7％。此外，麒麟區逐年夏季人體舒適度指標達到“優”級，逐年夏季度假指數指標達到“優”級，逐年夏季旅游指數的舒適以上日數佔比達到“優”級，整個夏季氣候不冷不熱，人體體感極其舒適，氣候舒適性優良率達100％。

夏季無酷暑、冬季少嚴寒，寥廓山、朗目山山巒疊翠，珠江源支流蜿蜒穿城，為麒麟區避暑旅游發展筑牢了不可復制的自然本底。

昭陽區

避暑納涼 自在秋城

炎炎夏日，全國多地開啟高溫模式，而素有“秋城”美譽的昭陽區，卻依舊涼爽宜人。氣象數據顯示，昭陽區夏季均溫穩定在19.3攝氏度，平均最高氣溫不超過28攝氏度。

海拔1950米的地理位置造就了特殊的微氣候環境，昭陽區年日照時數超過1800小時，紫外線強度適中，配合65％左右的平均濕度，形成既干燥又不灼熱的舒適體感。空氣質量監測顯示，區域負氧離子濃度常年保持在每立方厘米3000個以上，達到“天然氧吧”標准。

氣象專家分析，昭陽區夏季氣溫指標優良率達100％、優率達75％，且各項指標的逐年和逐月變化幅度極小﹔夏季降水、濕度、風及氣壓指標主要為“優”和“良”的等級，氣候稟賦優良率達92.9％。昭陽區氣候生態環境狀況好、質量高，空氣質量達標率、臭氧超標日數佔比、負氧離子平均濃度和主要水庫水質的評價等級均為“優”，水環境優良率高達100％，氣候生態環境優良率達到100％。昭陽區常年夏季逐年、逐月人體舒適度、氣候度假指數適宜以上日數、最適宜以上日數的評價等級都達到“優”等級，氣候舒適性優良率為100％。

憑借年均20攝氏度左右的舒適氣溫、潔淨優美的城市環境、底蘊深厚的人文景觀與地方特色美食，昭陽區吸引著越來越多游客像候鳥一樣奔赴而來，在20攝氏度的清涼裡，享受愜意舒適的夏日時光。

楚雄市

滇中綠海 西南氧吧

7月11日，上海交通大學行業研究院發布《2026中國候鳥式養老夏季棲息地適宜度指數》，榜單綜合氣溫濕度、空氣質量等17項硬核指標打分，客觀評選適合長輩夏季旅居康養的城市。楚雄市以116.64的適宜度指數，排名全國第四。

氣象專家介紹，楚雄市地處低緯高原區，屬中亞熱帶氣候類型，冬無嚴寒，夏無酷暑﹔境內生態資源豐富，野生中藥材種類約佔雲南省中藥材資源種類的40％，被省政府認定為“雲藥之鄉”。擁有4個國家AAAA級、4個國家AAA級旅游景區及多個新興旅游度假區﹔獲得國家森林城市、中國森林養生基地、國家級生態示范區等10多個國家級榮譽稱號，享有“滇中綠海·西南氧吧”“全國200個最適合人居中小城市”等美譽。

在氣候資源評估中，楚雄市氣溫、降水、濕度、風速、日照和氣候季節等三級指標的優良率達100％，氣候宜居稟賦優良率達84.2％﹔氣候生態環境優良率達到85.7％﹔空氣質量優良率保持在90％以上、負氧離子濃度高、森林覆蓋率達75.6％，主要河流湖泊、水庫水質均為“優”﹔體感舒適、度假適宜，氣候舒適性優良率為100％﹔氣候度假指數近30年全年均為“適宜”﹔“紫溪霧海”“紫溪山雪凇”“西舍路星空”等氣候風景名聞遐邇，且地形地貌景觀數量大，遠超評價指標等級。

跳一支左腳舞，吃一鍋鮮美的野生菌，在高負氧離子的山林裡靜養身心，楚雄，等你共赴一場治愈康養之夏。

個舊市

溫潤個舊 山湖相依

許多人都知道個舊是“世界錫都”，卻不知道這個小城也是絕佳的避暑宜居之地。

氣象專家介紹，個舊市溫度宜人、濕潤涼爽，避暑氣候條件優良率達85.7％，夏季人體舒適日數佔比評價等級為“優”，人體很舒適日數佔比評價等級為“優”﹔體感舒適、度假適宜、氣候愜意，旅游氣候條件優良率為83.3％﹔生態環境狀況好、質量高，空氣質量達標率98.9％，臭氧超標日數佔比為0.3％，主要河流湖泊水質優率高達100％，森林覆蓋廣，生態環境優良率達到100％。此外，個舊市氣象景觀、地形地貌景觀、風景區數量、地方特色、交通配套數量、獲得旅游相關榮譽數量和已頒布旅游規劃數量均為“優”級，旅游基礎能力指標全部為“優”級，且常年夏季未出現高溫日，大風日數和靜風日數佔比均不高。

北回歸線穿境而過，四季恆春的光熱條件基本具備，將近1700米的海拔又避免了個舊形成難熬的“火爐氣候”，位於市區中心的金湖，也為市區氣候起到了積極的調節作用。這裡，年平均氣溫15.5攝氏度，夏季平均氣溫20.6攝氏度，平均最高氣溫不超過24攝氏度。來個舊，依托山湖相依的溫潤、四季常青的綠意，避暑納涼、康養靜心，三餐四季，皆是安穩愜意。

巍山縣

古城尋幽 清涼度夏

據監測，巍山彝族回族自治縣降水、濕度、風、氣壓和氣候季節等指標的優良率均達100％，氣候宜居稟賦指標優率達58.8％、優良率達89.5％﹔空氣質量達標率、負氧離子平均濃度、主要河流和湖泊水質均為“優”，氣候生態環境優良率達到85.7％﹔體感舒適、度假適宜、氣候愜意，氣候舒適性優良率達100％﹔四季均有不同的氣象景觀出現，公園景區多彩多樣，景觀指標全部為“優”﹔氣候風險總體較輕、無負面影響，氣候風險“中低影響率”為77.8％，氣候變化對巍山宜居性影響較小。

氣象專家分析，巍山縣的避暑硬實力緣於其稟賦優良的氣候生態資源。巍山屬北亞熱帶高原季風氣候，年均溫為16.6攝氏度，夏季平均氣溫21.4攝氏度，每個季節都舒適宜人。

與此同時，巍山縣是紅河的發源地、南詔的故都，也是茶馬古道和南方絲綢之路的重要樞紐，交通便利，還先后獲得國家歷史文化名城、中國名小吃之鄉、中國彝族打歌之鄉等多項稱號。巍山古城城方如印，街巷縱橫交錯，古民居錯落有致，彌漫著市井煙火氣。古城原汁原味，穿越了600多年時光。在清涼夏日漫步古城，品味當地特色小吃，享受真實的市井生活，無比愜意，隻覺得人生之美，不過如此。（記者 陳雲芬 通訊員 黃詩棋）