“注意力渙散、情緒易沖動”“做事拖拉”“感覺腦子不轉了”……最近，調侃自己“前額葉受損”，是個熱門網絡話題。

　　果真如此嗎？從醫學角度看，這種自我診斷並不准確。

　　“前額葉”位於大腦額葉的前端、額頭后方，負責運動控制、語言輸出、任務計劃、沖動抑制、欲望管控，並調控注意力、情緒與人格。它雖體積佔比很小，卻是人體認知功能的指揮部。面對美食能克制、難題分步解決、工作屏蔽干擾，均賴其調控。

　　前額葉受損往往有明確的誘因，如頭部外傷、腦血管病、腫瘤、炎症、中毒、代謝病等。損傷部位不同，症狀各異：背外側受損會讓人執行力驟降，難以完成簡單計劃﹔眶額葉受損可能引發性格突變，原本溫和的人或將變得暴躁沖動﹔內側受損則可能導致認知障礙，出現強握摸索等無意識動作。這些情況需要神經科醫生通過檢查確診。

　　網傳的所謂“前額葉受損”無器質性損壞，實為“功能性疲勞”，系信息過載致前額葉功能下降，類似手機中APP過多引發卡頓。大腦在信息過載下也會“降頻”，在醫學上被稱為“認知疲勞”，常見於長期高壓工作、刷短視頻停不下來、多線程處理任務的現代人身上。由於前額葉的神經突觸連接效率暫時下降，神經遞質分泌失衡，反應變慢、注意力分散、情緒易波動。

　　這種“功能降頻”雖非器質性，但危害不容小覷。短期看，它會降效，讓人陷入“越忙越亂、越亂越忙”的惡性循環。長期持續消耗大腦這個“中樞處理器”的內存，會導致大腦網絡運行速率下降，嚴重時或可造成不可逆的功能損害。研究發現，持續信息過載會過度激活大腦的應激系統，導致皮質醇水平升高，進而損傷海馬體。前額葉功能長期低下，腦內多種與情緒相關的遞質可能出現變化，會影響情緒調節，增加抑郁、焦慮的風險。有研究表明，不少患者正是因長期“大腦過載”出現情緒障礙。

　　大腦“減負”要從源頭上進行“信息節食”，主動減少無效信息的攝入，留出整理和修復時段。可設每日“深度工作”時段，選一個時段處理最難的任務，避免干擾，逐步延長專注時長，鍛煉前額葉“耐力”。

　　睡眠是大腦突觸連接修復的關鍵，前額葉的修復主要在深度睡眠中進行。建議避免熬夜、減少睡前刷手機，保証7—9小時高質量睡眠。每天10分鐘專注呼吸，能增強前額葉對情緒的調控能力。若伴隨持續情緒低落、興趣喪失超過兩周，需警惕抑郁可能，建議尋求專業評估。

　　網傳的“前額葉受損”，折射出的是現代人對大腦的過度透支。大腦需要休息和營養，也需要被溫柔對待。從今天起，少刷短視頻多睡覺，給前額葉喘息的空間。守護好這個“總指揮”，才能更從容地應對生活的挑戰。

　　（作者為首都醫科大學附屬北京安定醫院精神神經聯合病房副主任，本報記者王洲採訪整理）

　　《 人民日報 》（ 2026年08月01日 06 版）