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如何護眼?專家:“看遠”比看綠色更重要

2021年09月18日09:40 | 來源:人民網
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原標題:如何護眼?專家:“看遠”比看綠色更重要

  讀屏時代,手機、電腦等電子產品的普及為人們的工作和生活帶來方便的同時,也極大影響了我們的視力。近日,中山市人民醫院眼科主任醫師李乃洋做客人民日報社旗下新媒體“人民好醫生”客戶端時為公眾開出保護視力處方,保護我們的“視界”少受傷害。

  首先,盡量減少讀屏時間,可以看20分鐘,閉眼休息一下。這既護眼,也利於保護頸椎。其次,適當走動,看看遠方,讓眼睛得到一定的休息。長時間用眼,眼睛的睫狀肌會痙攣,得不到放鬆。閉目和看遠時可以放鬆睫狀肌。

  李乃洋表示,相較於看綠色,護眼“看遠”更重要。最好看20分鐘屏幕,然后休息2分鐘,在外面走一走、看一看遠處,讓眼睛得到放鬆。同時,要減少過度、泛娛樂的用眼。尤其晚上關燈后,長時間在被窩裡或在黑暗處看手機、電腦,甚至通宵看電視劇,會增加眼中風風險,導致失明。

  李乃洋提醒,要保持良好的生活習慣和用眼習慣,在日常生活中也多吃蔬菜和水果,不抽煙、少喝酒。過多酒精攝入會導致老年性眼病發生率提高,吸煙會加重老年黃斑變性的發生。為自己的眼部健康,從我們身邊的一點一滴做起。

(責編:木勝玉、朱紅霞)

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