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養生:11種最強悍的抗衰老食物 吃了更年輕

2016年06月03日08:24    來源:光明網    手機看新聞
原標題:養生:11種最強悍的抗衰老食物 吃了更年輕

  美國大杏仁

  呵護關鍵詞:保持體形

  過去,人們經常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號,而美國大杏仁剛好能証明這一誤區。研究顯示,在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體重增加,相反,還能幫助女性減肥。這是因為,首先,食用美國大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感,飯前吃一小把,可減少對於其他高熱食品的攝入;其次,大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率,食用大杏仁並不會攝入營養標簽上標明的那麼多熱量,所以不會導致體重增加。另外,一些研究還表明,每周食用美國大杏仁5次以上的女性,身體質量指數(BMI)在所有成年人中最低。美國大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕鬆小食品。一把大杏仁(約23粒),大約28克,含有160卡路裡,同時富含類黃酮抗氧化劑,同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。女性可以將它當作一種健康的零食,尤其適合在餐前食用。

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(責編:虎遵會、楊良旺)


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